Đặt tín hiệu "nếu… thì…" để con dễ bắt đầu một thói quen

Nhiều việc nhỏ không được làm đều không phải vì con không muốn, mà vì không có một lúc rõ ràng để bắt đầu. "Nhớ đọc sách nhé" là một lời nhắc, nhưng chưa nói con nên đọc khi nào.

Tín hiệu là gì

Thói quen thường gắn một hoàn cảnh quen thuộc với một hành động, và được củng cố khi lặp lại trong hoàn cảnh ổn định. Một câu dạng "nếu… thì…" biến ý định chung chung thành một kế hoạch cụ thể, và làm hành động dễ xảy ra hơn.

Ví dụ:

• Sau khi đánh răng buổi tối, con đọc một trang sách.
• Sau bữa sáng, con cất bát vào bồn rửa.
• Khi vừa đi học về, con treo cặp lên móc.

Cách đặt tín hiệu cùng con

1. Chọn một việc nhỏ mà con có thể hoàn thành trong vài phút.
2. Chọn một việc con đã làm mỗi ngày để gắn vào, như đánh răng, ăn sáng hay thay đồ.
3. Viết thành một câu bằng lời của con. Con tự nói ra thì dễ nhớ hơn câu ba mẹ đặt sẵn.
4. Giữ cùng một hoàn cảnh mỗi ngày. Nếu cuối tuần khác đi, hãy thống nhất trước một phương án riêng cho cuối tuần.

Giới hạn của bằng chứng

Phần lớn nghiên cứu về kế hoạch "nếu… thì…" thực hiện ở người lớn. Ở trẻ em, hiệu ứng khiêm tốn hơn và khác nhau theo loại thói quen. Vì vậy, ba mẹ hãy coi đây là một cách thử, không phải phép màu: nếu một tín hiệu không hợp, hãy đổi sang tín hiệu khác.

Trong KidHabit

Mỗi thói quen trong ứng dụng có phần đặt tín hiệu: ba mẹ viết bằng lời của gia đình (khi bắt đầu một chương trình còn có sẵn vài mẫu gợi ý), và con nhìn thấy tín hiệu ngay trên thẻ việc của mình. Ba mẹ có thể sửa bất cứ lúc nào.

Tìm hiểu thêm về những gì nghiên cứu cho biết ở trang cơ sở khoa học, hoặc xem khung thói quen để chọn thói quen phù hợp độ tuổi của con.