Xây thói quen cho trẻ mất bao lâu? Vì sao không có con số "21 ngày"

Có lẽ ba mẹ đã nghe câu này: "Chỉ cần 21 ngày là thành thói quen." Nghe thì rất gọn, nhưng khi con làm được ba tuần rồi lại quên, nhiều gia đình thấy nản và cho rằng con "chậm" hoặc cách làm chưa đúng.

Nghiên cứu nói gì về thời gian hình thành thói quen

Một nghiên cứu theo dõi người lớn trong 12 tuần cho thấy thời gian để một hành vi trở nên gần như tự động khác nhau rất nhiều giữa từng người, thường tính bằng nhiều tuần đến nhiều tháng. Không có một mốc chung nào đúng cho tất cả.

Điều này cũng có nghĩa là việc con chưa "thành nếp" sau vài tuần không phải là dấu hiệu có gì đó sai.

Một điểm cần nói rõ: nghiên cứu này chủ yếu ở người lớn

Các nghiên cứu về thời gian hình thành thói quen thường thực hiện với người lớn, với những hành vi đơn giản do chính họ chọn. Chưa có con số tương ứng cho trẻ em. Vì vậy, thay vì tin vào một con số, ba mẹ nên quan sát con của mình.

Ba mẹ có thể làm gì

• Coi việc xây thói quen là chuyện của vài tuần đến vài tháng, không phải một cuộc chạy nước rút.
• Đừng vội đánh giá con là chậm. Mỗi bé có nhịp riêng.
• Bỏ lỡ một lần không phải là thất bại. Sáng hôm sau cứ làm tiếp, không bắt con làm lại từ đầu.
• Nếu con bỏ lỡ nhiều lần liên tiếp, đó là dấu hiệu nên điều chỉnh cách làm: làm việc nhỏ hơn, đổi giờ, hoặc thêm một phương án cho cuối tuần.

KidHabit nghĩ về điều này thế nào

Vì không có mốc "21 ngày", các chương trình thói quen của KidHabit không gắn thói quen vào một số ngày cố định. Ứng dụng nhìn vào việc con thực sự làm được và gợi ý ba mẹ điều chỉnh, còn quyết định luôn là của ba mẹ. Các ngưỡng mà ứng dụng dùng là giả thuyết làm việc và sẽ được xem lại theo dữ liệu thực tế.

Nếu muốn đọc kỹ hơn về những gì nghiên cứu cho biết và chưa biết, mời ba mẹ xem trang cơ sở khoa học của chúng tôi.

Bài viết mang tính thông tin, không thay thế tư vấn của bác sĩ, nhà tâm lý hay chuyên gia giáo dục.